Mentale weerbaarheid en fysieke training

Sinds mijn boek in de winkel ligt krijg ik steeds vaker de vraag hoe ik (fysiek) train. “Train je meer op uithouding of kracht? Wat voor schema’s gebruik je? Hoe zorg je dat je afgetraind wordt of blijft? Hoe word je fit voor een Special Forces-opleiding?” In dit blog deel ik meer over de manier waarop ik train voor fysieke en mentale weerbaarheid

Tactische fitness.

Mijn standaard antwoord op de vraag -hoe ik train- is dat de manier hoe ik train minder relevant is dan waarom ik train. Ik trainde altijd met als doel om zo goed mogelijk inzetbaar te zijn bij de Special Forces. Niet alleen om fysiek sterker te worden maar ook om mentaal sterker te worden. Zodra ik de reden voor mijn training scherp had, was ik veel beter in staat om mijn routine uit te werken en vooral vol te houden. Extreem doelgericht en functioneel.

GROTE SPIERBALLEN OF EEN SIXPACK KUNNEN ME NIETS SCHELEN. OKÉ, OP HET STRAND STAAT HET WEL LEUK MAAR HET HAD NIET MIJN EERSTE PRIORITEIT ;-).

Ik moest met een rugzak van 50 kilo ’s nachts door de bergen kunnen verplaatsen. Een sprint trekken, om vervolgens met mijn hele uitrusting een verdachte naar de grond te trekken. Of met 30 kilo bepakking vanuit het water een dunne flexibele ladder van 15 meter kunnen beklimmen.

EN DAT MET GEMAK WANT DAARNA BEGON MIJN ECHTE WERK PAS.

Trainen voor belastbaarheid.

Mijn trainingsroutine paste ik aan op de eenheid waarbij ik diende en op de taak die van mij werd verwacht. Bij C-squadron had ik als kikvorsman veel endurance nodig. Lange en zware verplaatsingen. Zowel onder als boven water.

Bij de antiterreureenheid had ik meer kracht en explosiviteit nodig dus gooide ik mijn schema om en ging van een 80 kilo backsquat (met pijn, moeite en een belabberde uitvoering) naar 165 kilo backsquat. Ass to the grass. Alles om meer kracht en explosiviteit te ontwikkelen.

Op deze manier ontwikkelde ik mijn eigen trainingsroutines die bijdroegen aan het succes van mijn carrière. Het zorgde ervoor dat ik mezelf bleef uitdagen. Het ontwikkelde mijn discipline en doorzettingsvermogen.

DE TRAINING MAAKTE MIJN LICHAAM EN VOORAL MIJN GEEST BELASTBAAR VOOR HET EXTREME WERK. DE SCHEMA’S EN ROUTINES WERDEN EEN MANIER VAN LEVEN.

Als iets je mentaal sterker en weerbaarder maakt dan is het wel fysieke training.

De vragen die ik kreeg over mijn fysieke training lieten me realiseren dat mijn fysieke toestand onlosmakelijk verbonden is met mijn mentale en emotionele toestand. En vice versa. Ik zie trainen als een krachtige vorm van persoonlijk leiderschap. Voor jezelf zorgen zodat je beter voor anderen kunt zorgen. Ik train inmiddels niet meer voor de fysieke prestaties. Ik train om mezelf voor te bereiden op de uitdagingen die het leven mij gaat geven. Die ongetwijfeld nog gaan komen. Zodat ik gebalanceerd ben en met kracht en flexibiliteit kan reageren. Om mijn discipline en doorzettingsvermogen te blijven ontwikkelen.

Bedankt voor het lezen!

Vond je het interessant of nuttig om te lezen? Ik zou het tof vinden als je deze blog deelt op sociale media!

Deel dit artikel

Gerelateerde artikelen

100+ Google Reviews
Hanneke van Hooijdonk
Hanneke van Hooijdonk
15 December 2023
Wát een onvergetelijke ervaring is de 12Hour Evolution van Unbreakable Academy. In 12 uur tijd wordt je door een groep zeer professionele instructeurs uitgedaagd om de grenzen van je comfortzone op te zoeken en die grenzen te verleggen. Het was zowel fysiek als mentaal zwaar, maar het euforische gevoel aan het einde is onvergetelijk! Een absolute aanrader!
Gerben Sloothaak
Gerben Sloothaak
13 December 2023
Al twee jaar lang werkt Missie3 samen met Unbreakable naar grote tevredenheid. In lijn met de groeidoelen van ons bedrijf leggen we de nadruk op teamontwikkeling en individuele groei. Jaarlijks voorziet Unbreakable ons volledige team van training in samenwerking, het buddy-systeem en persoonlijk leiderschap. Deze trainingen worden geleid door stuk voor stuk top trainers die hun ervaring combineren met gerichte feedback die er toe doet. Hierdoor maken ze direct gedrag zichtbaar, gevolgd door een proces van (zelf)reflectie dat leidt tot daadwerkelijke (gedrags)verandering en een gezamenlijk leerproces. Bovendien bieden ze een helder inzicht in de individuele groeipotentie van elk teamlid, met aanbevelingen voor vervolgtrainingen die daarop aansluiten. Een absolute aanrader voor bedrijven die willen groeien en ontwikkelen.
Onno Koole
Onno Koole
11 December 2023
Ons bedrijf, Losberger De Boer, heeft twee opeenvolgende jaren de Unbreakable Academy gevraagd een dag te verzorgen van onze meerdaagse jaarlijkse International Sales & Marketing Meeting. Hier komen circa 80 internationale collega’s samen om geïnspireerd en uitgedaagd te worden en verbinding met elkaar te zoeken. Met het team van UA hebben we een programma samengesteld dat de samenwerking tussen de verschillende teams heeft vergroot, ruimte gaf voor persoonlijke ontwikkeling maar ook een hele hoop plezier opleverde! Beide programma’s waren goed aangepast op het fitheidsniveau van alle deelnemers en beide jaren was de programma-inhoud verschillend en aangepast aan de onze behoefte. Ons team heeft beide programma’s gewaardeerd met een dikke negen!
Rob van den Berg
Rob van den Berg
27 November 2023
Eind oktober was het zo ver, de 12hours challenge, die ik van mijn vriendin in januari als verjaardagscadeau had gekregen, stond eindelijk voor de deur. Inmiddels een maand verder en eindelijk voor mezelf de tijd genomen om een review te schrijven, vooral om nogmaals te beseffen wat een toffe ervaring dit was! Echt omschrijven kan niet, dan zul je het echt zelf moeten ervaren, maar er komen zoveel mooie facetten samen met gelijkgestemden strijders die allemaal hun grens op durven te zoeken, bedankt Unbreakable! Onvergetelijk!
Maarten Geerling
Maarten Geerling
26 November 2023
Super geweldige ervaring. Een heel divers programma onder leiding van echte professionals. Fysiek en mentaal wordt je maximaal uitgedaagd maar je wordt ook ondersteund of aangemoedigd indien nodig.
Jeannette Martens
Jeannette Martens
11 November 2023
Wat een geweldige ervaring! Ik heb onwijs genoten. Je werd gechallenged, je werd uit je comfortzone gehaald, maar daar zit de groei en daarom was dat extra mooi om te voelen. Dankbaar en gemotiveerd!
Martin van den Berg
Martin van den Berg
2 November 2023
Afgelopen weekend aan de 12HE deelgenomen. Hierbij volledig uit m’n comfortzone gehaald en op zowel mentaal als fysiek vlak heel diep gegaan. Langzaam begint nu alles op z’n plek te vallen en zie ik de lessen die er te leren zijn. Ook in de dagen na de training kon ik met mijn vragen bij de organisatie terecht en werd er een hele behulpzame nazorg geleverd. Wil je jezelf echt een keer uitdagen dan is de 12HE zeker een aanrader!
Almer van der Waal
Almer van der Waal
30 Oktober 2023
Wij hebben met ons kaderteam meegedaan aan de 12HR editie van 27 oktober 2023. Ik kan in mijn team niemand vinden die dit 'zomaar' heeft volbracht. Je moet echt aan de bak; met jezelf, je team en de hele groep. Heel mooi om te zien hoe het Unbreakable kader het lukt je daarbij een veilige omgeving te bieden en je daarin tot over jouw eigen grens duwt, maar tegelijk ook altijd weer jou in het zadel krijgt om door te gaan. Voor mijzelf (ik ben 'groen 1' op de foto) was het een ontzettend mooie en leerzame ervaring. Zou willen dat iedereen dit deed, hier heb je echt wat aan.
Jennifer Jansink
Jennifer Jansink
29 Oktober 2023
Afgebroken worden om jezelf weer opnieuw op te bouwen. Ik ben ontzettend dankbaar en trots dat ik dit heb meegemaakt. Ik kan dit iedereen aanraden die open staat voor groei.
Scroll omhoog