Mentale weerbaarheid en fysieke training

Sinds mijn boek in de winkel ligt krijg ik steeds vaker de vraag hoe ik (fysiek) train. “Train je meer op uithouding of kracht? Wat voor schema’s gebruik je? Hoe zorg je dat je afgetraind wordt of blijft? Hoe word je fit voor een Special Forces-opleiding?” In dit blog deel ik meer over de manier waarop ik train voor fysieke en mentale weerbaarheid

Tactische fitness.

Mijn standaard antwoord op de vraag -hoe ik train- is dat de manier hoe ik train minder relevant is dan waarom ik train. Ik trainde altijd met als doel om zo goed mogelijk inzetbaar te zijn bij de Special Forces. Niet alleen om fysiek sterker te worden maar ook om mentaal sterker te worden. Zodra ik de reden voor mijn training scherp had, was ik veel beter in staat om mijn routine uit te werken en vooral vol te houden. Extreem doelgericht en functioneel.

GROTE SPIERBALLEN OF EEN SIXPACK KUNNEN ME NIETS SCHELEN. OKÉ, OP HET STRAND STAAT HET WEL LEUK MAAR HET HAD NIET MIJN EERSTE PRIORITEIT ;-).

Ik moest met een rugzak van 50 kilo ’s nachts door de bergen kunnen verplaatsen. Een sprint trekken, om vervolgens met mijn hele uitrusting een verdachte naar de grond te trekken. Of met 30 kilo bepakking vanuit het water een dunne flexibele ladder van 15 meter kunnen beklimmen.

EN DAT MET GEMAK WANT DAARNA BEGON MIJN ECHTE WERK PAS.

Trainen voor belastbaarheid.

Mijn trainingsroutine paste ik aan op de eenheid waarbij ik diende en op de taak die van mij werd verwacht. Bij C-squadron had ik als kikvorsman veel endurance nodig. Lange en zware verplaatsingen. Zowel onder als boven water.

Bij de antiterreureenheid had ik meer kracht en explosiviteit nodig dus gooide ik mijn schema om en ging van een 80 kilo backsquat (met pijn, moeite en een belabberde uitvoering) naar 165 kilo backsquat. Ass to the grass. Alles om meer kracht en explosiviteit te ontwikkelen.

Op deze manier ontwikkelde ik mijn eigen trainingsroutines die bijdroegen aan het succes van mijn carrière. Het zorgde ervoor dat ik mezelf bleef uitdagen. Het ontwikkelde mijn discipline en doorzettingsvermogen.

DE TRAINING MAAKTE MIJN LICHAAM EN VOORAL MIJN GEEST BELASTBAAR VOOR HET EXTREME WERK. DE SCHEMA’S EN ROUTINES WERDEN EEN MANIER VAN LEVEN.

Als iets je mentaal sterker en weerbaarder maakt dan is het wel fysieke training.

De vragen die ik kreeg over mijn fysieke training lieten me realiseren dat mijn fysieke toestand onlosmakelijk verbonden is met mijn mentale en emotionele toestand. En vice versa. Ik zie trainen als een krachtige vorm van persoonlijk leiderschap. Voor jezelf zorgen zodat je beter voor anderen kunt zorgen. Ik train inmiddels niet meer voor de fysieke prestaties. Ik train om mezelf voor te bereiden op de uitdagingen die het leven mij gaat geven. Die ongetwijfeld nog gaan komen. Zodat ik gebalanceerd ben en met kracht en flexibiliteit kan reageren. Om mijn discipline en doorzettingsvermogen te blijven ontwikkelen.

Bedankt voor het lezen!

Vond je het interessant of nuttig om te lezen? Ik zou het tof vinden als je deze blog deelt op sociale media!

Deel dit artikel

Gerelateerde artikelen

100+ Google Reviews
Jeffrey Visser
Jeffrey Visser
19 Juni 2024
Afgelopen editie heb ik meegedaan aan de 12Hour Evolution. Wat een toffe/ inspirerende en vooral ook leerzame ervaring was dit. Het continu uitgedaagd worden (fysiek/ mentaal) en het groeien van individu naar groep. Dit (groeps)proces is prachtig om mee te maken en te ervaren hoeveel er nog in de tank zit op het moment dat jij denkt dat die leeg is. Thanks heren voor deze ervaring!
Frank Groenewold
Frank Groenewold
13 Juni 2024
Project Phoenix was zwaar, maar zó ontzettend gaaf! Een aanrader voor iedereen die wil leren hoe hij of zij zichzelf leidt onder moeilijke omstandigheden en grenzen wil verleggen. Groei boven comfort!
Vincent de Weger
Vincent de Weger
11 Juni 2024
Een ongelofelijke ervaring heb ik in juni 2024 ervaren. Fysiek en mentaal tot het uiterste gedreven worden onder begeleiding op individuele en groepsbasis. Dank voor de waardevolle lessen en mooie ervaring
Giel Steehouder
Giel Steehouder
15 Mei 2024
Wat een gave experience was dit zeg. Thuis kun je best eens een keer intensief sporten of een wat langere sessie plannen, zo is mij 24 uur op een racefiets niet ongewoon maar deze ervaring kun je simpelweg zelf niet nabootsen. Enkele trefwoorden: Vermoeidheid, kamaraadschap, afzien, motiveren, lef en uitzichtloosheid. Ben heel erg blij om zo diep te zijn gegeaan. Keep up the good work!
Iri Oosting
Iri Oosting
2 Mei 2024
Project Phoenix april 2024 💪 Wat een super heftige, gave en bovenal leerzame en verrijkende ervaring! Korte samenvatting: 72 uur, vijf uur slaap, speedmarssen, beastings, schiettraining, missie voorbereiding, planning en briefing en diverse operaties. Echt samen tot de uiterste grenzen gegaan 🤗 Een behoorlijke ontwikkeleing doorgemaakt zowel op het gebied van leidinggeven aan een team als persoonlijke groei of ontwikkeling. Ben dus als een trots mens teruggekomen 🤩💪. Op naar de volgende uitdaging en/of training 🔥🔥🔥 Inner Evolution maart 2024 Meegedaan aan de Inner Evolution met Sander Aarts van Unbreakable Academy. Persoonlijk, diepgang, yoga, ademhalingstechnieken en een ijsbad. Confronterend, leerzaam, intensief maar ook zeer gezellig en bovenal verrijkend. Samen als mens een volgende stap! Had dit niet willen missen.
Walter de Jong
Walter de Jong
30 April 2024
Een ongelofelijk waardevolle ervaring. Hoe een groep van volledig onbekenden binnen 72 uur zo een hecht team kan vormen en zo een top prestatie kan leveren, is bijzonder om mee te maken. Respect voor elkaar, geen plek voor het ego en verbonden door liefde. De inzichten die je in een snelkookpan op zowel zakelijk als privé vlak op doet, zijn van onschatbare waarde en gun ik iedereen.
Thomas
Thomas
29 April 2024
Geweldige 72 uur Project Phoenix gehad. Het was zwaar maar super waardevol. Onder super begeleiding van een hele kundige staff. Deze mensen weten waar ze over praten. Ik zou het iedereen aanraden, een ervaring voor het leven.
Jan Zwart
Jan Zwart
29 April 2024
In april '24 heb ik deelgenomen aan Project Phoenix. Momenteel ben ik alles nog aan het verwerken maar kan ik al wel concluderen dat het een life event is voor mij. Project Phoenix heeft mij waardevolle ervaringen en inzichten gegeven waarvan ik niet weet of ik ze op een andere manier had kunnen verkrijgen. Het programma is geweldig in elkaar gezet, de instructeurs zijn zeer kundig en sterk in wat ze doen en de ervaringen die je eruit haalt zijn van onschatbare waarde. Ik adviseer project Phoenix voor de volle 100% aan alle mensen die buiten hun comfort zone willen stappen omdat zij weten dat hier werkelijke persoonlijke groei ligt. En 1 ding is zeker bij Project Phoenix en dat is dat je sterker uit het project komt dan wanneer je eraan begon. Bedankt team Unbreakable Academy voor alles dat jullie voor mij en mijn team hebben gedaan en betekend. Keep up the good work!
Grip Advocaten
Grip Advocaten
29 April 2024
Zojuist deelgenomen aan het Project Phoenix (april 2024). Ik ben erg onder de indruk wat dat met me heeft gedaan: in relatief korte tijd (72 uur) mezelf beter leren kennen, scherp gekregen waar het in het leven om gaat en geleerd hoe doelen te verwezenlijken. Een boost in persoonlijke groei en een absoluut onvergetelijke ervaring. Heel veel dank team en trainers van Unbreakable ! Mark-Jan Germs
Scroll omhoog