Legale (en gratis) doping om je weerbaarheid een boost te geven!

STRESS

Je kent het wel. Het is het moment dat je moet presteren. Je hebt het idee dat alle ogen op jou gericht zijn. Je voelt de spanning oplopen. Droge mond, zweethanden, je hart klopt in je keel. Je begint te trillen. Kortom, je lichaam schiet in de stress modus. Shit, dit wordt niks. De negatieve gedachtes beginnen op te spelen en je merkt dat deze het gevoel van stress alleen maar versterken. Je benen worden zwaarder en eigenlijk vraag je jezelf af waarom je dit ook alweer moest of wilde doen. Op dit moment zou het handig zijn als jouw weerbaarheid tegen stress groot genoeg is om te kunnen presteren. Maar…..

OP DIT MOMENT BEN JE EIGENLIJK NIET MEER BEZIG MET JE PRESTATIE MAAR JE PROBEERT DIT NARE GEVOEL VAN STRESS TE ONDERDRUKKEN.

De hierboven omschreven reactie komt vaak voor als er een belangrijke prestatie moet worden geleverd. Die presentatie van je werk. De penalty in de finale. Of een belangrijk schot van een sniper. Je zult je er vast in herkennen dat dit gevoel je prestatie behoorlijk negatief kan beïnvloeden.

HOE KAN HET TOCH DAT HET LIJKT ALSOF SOMMIGE MENSEN GEEN STRESS ERVAREN?

Hier zal ik je alvast een geheim over verklappenNiets is minder waar, iedereen ervaart stress. Het grote verschil is dat mensen die met succes een topprestatie leveren vaardigheden hebben ontwikkeld om met stress om te gaan en stress inzetten als iets positiefs. Zij gaan er dus juist niet tegen in verweer maar zien het als onderdeel van de prestatie. Laten we eens kijken hoe deze superhelden dit doen.

STRESS ALS GRATIS EN LEGALE DOPING

Nu wil ik mijzelf geen superheld noemen maar ik heb stress altijd gezien als een soort voorwaarde om goed te kunnen presteren. Eigenlijk was het voor mij een soort gratis en legale doping. Als ik wilde presteren en ik merkte dat ik nog niet in de juiste mindset zat, pepte ik mijzelf op door muziek te luisteren, te visualiseren, door middel van ademhalingstechnieken of door beweging de hardslag omhoog te krijgen (push ups, squads, etc.).

Hierdoor ging mijn vlammetje branden. Ik werd gretig, ik voelde gezonde spanning, ik werd scherper en ik voelde dat ik klaar was om te gaan presteren.

Op deze manier had ik stress opgeroepen omdat ik het nodig had om optimaal te presteren.

STRESS ALS VOORWAARDE OM GOED TE PRESTEREN

Laten we eens kijken waarom ik dit nodig had en sterker nog, ik ga jou overtuigen dat jij het ook nodig hebt ;-). We gaan zorgen dat het negatieve stigma rondom stress voor eens en voor altijd verdwijnt. Kijk maar naar deze afbeelding.

Zoals je ziet is er voor een optimale prestatie een zekere mate van stress (arousel verwijst naar het gevoel van stress) vereist. Te weinig stress resulteert in een saaie niet uitdagende opdracht. Te veel stress zorgt ervoor dat het té uitdagend wordt en wellicht kan er angst ontstaan wat kan leiden tot chocking (bezwijken onder de druk).

Oké, voordat jij het onder controle hebt om stress gericht in te zetten als gratis en legale doping, gaan we bij de eerste stap beginnen.

EÉN VAN DE BELANGRIJKSTE REGELS OM GOED MET STRESS OM TE LEREN GAAN, IS HET STUKJE BEWUSTWORDING VAN HET STRESSGEVOEL. PAS ALS JE DIT HERKENT, KUN JE ER VERDER MEE AAN DE SLAG.

STRESSTIP!

Om dit te realiseren, kun je de volgende tip gebruiken. Bevind jij je een keer in een stressvolle situatie? Probeer dan eens te observeren en ervaren wat er in je lichaam en brein gebeurt. Wat voel je? Wat denk je? Welk effect heeft stress op je functioneren? Etc. Reflecteer op jezelf en noteer deze reflectie. Het is de eerste stap naar bewustwording.

Als jij je bewust bent van het gevoel stress (je kunt het herkennen en weet wat het met je doet), kun je leren hoe je stress kunt gaan sturen om het in te zetten voor het leveren van een topprestatie.

Bedankt voor het lezen!

Vond je het interessant of nuttig om te lezen? Ik zou het tof vinden als je deze blog deelt op sociale media!

Deel dit artikel

Gerelateerde artikelen

100+ Google Reviews
Jeffrey Visser
Jeffrey Visser
19 Juni 2024
Afgelopen editie heb ik meegedaan aan de 12Hour Evolution. Wat een toffe/ inspirerende en vooral ook leerzame ervaring was dit. Het continu uitgedaagd worden (fysiek/ mentaal) en het groeien van individu naar groep. Dit (groeps)proces is prachtig om mee te maken en te ervaren hoeveel er nog in de tank zit op het moment dat jij denkt dat die leeg is. Thanks heren voor deze ervaring!
Frank Groenewold
Frank Groenewold
13 Juni 2024
Project Phoenix was zwaar, maar zó ontzettend gaaf! Een aanrader voor iedereen die wil leren hoe hij of zij zichzelf leidt onder moeilijke omstandigheden en grenzen wil verleggen. Groei boven comfort!
Vincent de Weger
Vincent de Weger
11 Juni 2024
Een ongelofelijke ervaring heb ik in juni 2024 ervaren. Fysiek en mentaal tot het uiterste gedreven worden onder begeleiding op individuele en groepsbasis. Dank voor de waardevolle lessen en mooie ervaring
Giel Steehouder
Giel Steehouder
15 Mei 2024
Wat een gave experience was dit zeg. Thuis kun je best eens een keer intensief sporten of een wat langere sessie plannen, zo is mij 24 uur op een racefiets niet ongewoon maar deze ervaring kun je simpelweg zelf niet nabootsen. Enkele trefwoorden: Vermoeidheid, kamaraadschap, afzien, motiveren, lef en uitzichtloosheid. Ben heel erg blij om zo diep te zijn gegeaan. Keep up the good work!
Iri Oosting
Iri Oosting
2 Mei 2024
Project Phoenix april 2024 💪 Wat een super heftige, gave en bovenal leerzame en verrijkende ervaring! Korte samenvatting: 72 uur, vijf uur slaap, speedmarssen, beastings, schiettraining, missie voorbereiding, planning en briefing en diverse operaties. Echt samen tot de uiterste grenzen gegaan 🤗 Een behoorlijke ontwikkeleing doorgemaakt zowel op het gebied van leidinggeven aan een team als persoonlijke groei of ontwikkeling. Ben dus als een trots mens teruggekomen 🤩💪. Op naar de volgende uitdaging en/of training 🔥🔥🔥 Inner Evolution maart 2024 Meegedaan aan de Inner Evolution met Sander Aarts van Unbreakable Academy. Persoonlijk, diepgang, yoga, ademhalingstechnieken en een ijsbad. Confronterend, leerzaam, intensief maar ook zeer gezellig en bovenal verrijkend. Samen als mens een volgende stap! Had dit niet willen missen.
Walter de Jong
Walter de Jong
30 April 2024
Een ongelofelijk waardevolle ervaring. Hoe een groep van volledig onbekenden binnen 72 uur zo een hecht team kan vormen en zo een top prestatie kan leveren, is bijzonder om mee te maken. Respect voor elkaar, geen plek voor het ego en verbonden door liefde. De inzichten die je in een snelkookpan op zowel zakelijk als privé vlak op doet, zijn van onschatbare waarde en gun ik iedereen.
Thomas
Thomas
29 April 2024
Geweldige 72 uur Project Phoenix gehad. Het was zwaar maar super waardevol. Onder super begeleiding van een hele kundige staff. Deze mensen weten waar ze over praten. Ik zou het iedereen aanraden, een ervaring voor het leven.
Jan Zwart
Jan Zwart
29 April 2024
In april '24 heb ik deelgenomen aan Project Phoenix. Momenteel ben ik alles nog aan het verwerken maar kan ik al wel concluderen dat het een life event is voor mij. Project Phoenix heeft mij waardevolle ervaringen en inzichten gegeven waarvan ik niet weet of ik ze op een andere manier had kunnen verkrijgen. Het programma is geweldig in elkaar gezet, de instructeurs zijn zeer kundig en sterk in wat ze doen en de ervaringen die je eruit haalt zijn van onschatbare waarde. Ik adviseer project Phoenix voor de volle 100% aan alle mensen die buiten hun comfort zone willen stappen omdat zij weten dat hier werkelijke persoonlijke groei ligt. En 1 ding is zeker bij Project Phoenix en dat is dat je sterker uit het project komt dan wanneer je eraan begon. Bedankt team Unbreakable Academy voor alles dat jullie voor mij en mijn team hebben gedaan en betekend. Keep up the good work!
Grip Advocaten
Grip Advocaten
29 April 2024
Zojuist deelgenomen aan het Project Phoenix (april 2024). Ik ben erg onder de indruk wat dat met me heeft gedaan: in relatief korte tijd (72 uur) mezelf beter leren kennen, scherp gekregen waar het in het leven om gaat en geleerd hoe doelen te verwezenlijken. Een boost in persoonlijke groei en een absoluut onvergetelijke ervaring. Heel veel dank team en trainers van Unbreakable ! Mark-Jan Germs
Scroll omhoog