Legale (en gratis) doping om je weerbaarheid een boost te geven!

STRESS

Je kent het wel. Het is het moment dat je moet presteren. Je hebt het idee dat alle ogen op jou gericht zijn. Je voelt de spanning oplopen. Droge mond, zweethanden, je hart klopt in je keel. Je begint te trillen. Kortom, je lichaam schiet in de stress modus. Shit, dit wordt niks. De negatieve gedachtes beginnen op te spelen en je merkt dat deze het gevoel van stress alleen maar versterken. Je benen worden zwaarder en eigenlijk vraag je jezelf af waarom je dit ook alweer moest of wilde doen. Op dit moment zou het handig zijn als jouw weerbaarheid tegen stress groot genoeg is om te kunnen presteren. Maar…..

OP DIT MOMENT BEN JE EIGENLIJK NIET MEER BEZIG MET JE PRESTATIE MAAR JE PROBEERT DIT NARE GEVOEL VAN STRESS TE ONDERDRUKKEN.

De hierboven omschreven reactie komt vaak voor als er een belangrijke prestatie moet worden geleverd. Die presentatie van je werk. De penalty in de finale. Of een belangrijk schot van een sniper. Je zult je er vast in herkennen dat dit gevoel je prestatie behoorlijk negatief kan beïnvloeden.

HOE KAN HET TOCH DAT HET LIJKT ALSOF SOMMIGE MENSEN GEEN STRESS ERVAREN?

Hier zal ik je alvast een geheim over verklappenNiets is minder waar, iedereen ervaart stress. Het grote verschil is dat mensen die met succes een topprestatie leveren vaardigheden hebben ontwikkeld om met stress om te gaan en stress inzetten als iets positiefs. Zij gaan er dus juist niet tegen in verweer maar zien het als onderdeel van de prestatie. Laten we eens kijken hoe deze superhelden dit doen.

STRESS ALS GRATIS EN LEGALE DOPING

Nu wil ik mijzelf geen superheld noemen maar ik heb stress altijd gezien als een soort voorwaarde om goed te kunnen presteren. Eigenlijk was het voor mij een soort gratis en legale doping. Als ik wilde presteren en ik merkte dat ik nog niet in de juiste mindset zat, pepte ik mijzelf op door muziek te luisteren, te visualiseren, door middel van ademhalingstechnieken of door beweging de hardslag omhoog te krijgen (push ups, squads, etc.).

Hierdoor ging mijn vlammetje branden. Ik werd gretig, ik voelde gezonde spanning, ik werd scherper en ik voelde dat ik klaar was om te gaan presteren.

Op deze manier had ik stress opgeroepen omdat ik het nodig had om optimaal te presteren.

STRESS ALS VOORWAARDE OM GOED TE PRESTEREN

Laten we eens kijken waarom ik dit nodig had en sterker nog, ik ga jou overtuigen dat jij het ook nodig hebt ;-). We gaan zorgen dat het negatieve stigma rondom stress voor eens en voor altijd verdwijnt. Kijk maar naar deze afbeelding.

Zoals je ziet is er voor een optimale prestatie een zekere mate van stress (arousel verwijst naar het gevoel van stress) vereist. Te weinig stress resulteert in een saaie niet uitdagende opdracht. Te veel stress zorgt ervoor dat het té uitdagend wordt en wellicht kan er angst ontstaan wat kan leiden tot chocking (bezwijken onder de druk).

Oké, voordat jij het onder controle hebt om stress gericht in te zetten als gratis en legale doping, gaan we bij de eerste stap beginnen.

EÉN VAN DE BELANGRIJKSTE REGELS OM GOED MET STRESS OM TE LEREN GAAN, IS HET STUKJE BEWUSTWORDING VAN HET STRESSGEVOEL. PAS ALS JE DIT HERKENT, KUN JE ER VERDER MEE AAN DE SLAG.

STRESSTIP!

Om dit te realiseren, kun je de volgende tip gebruiken. Bevind jij je een keer in een stressvolle situatie? Probeer dan eens te observeren en ervaren wat er in je lichaam en brein gebeurt. Wat voel je? Wat denk je? Welk effect heeft stress op je functioneren? Etc. Reflecteer op jezelf en noteer deze reflectie. Het is de eerste stap naar bewustwording.

Als jij je bewust bent van het gevoel stress (je kunt het herkennen en weet wat het met je doet), kun je leren hoe je stress kunt gaan sturen om het in te zetten voor het leveren van een topprestatie.

Wil jij weten hoe je dit moet doen?

In onze online leermodule “Van stress naar kracht” leren wij jou hoe je deze kracht kunt inzetten zodat ook jij één van de superhelden wordt die stress de baas is!

Daag jezelf uit en ga aan de slag. Weer allemaal handige tips die je in jouw weerbaarheidsrugzak stopt. Zit ze in op de manier hoe het voor jou het beste werkt en versterk jouw weerbaarheid! Wil je meer weten over hoe jij je mentale weerbaarheid kunt vergroten? Word lid van Team Unbreakable en ga aan de slag met onze online leermodules en maak jezelf mentaal onverslaanbaar.

Bedankt voor het lezen!

Vond je het interessant of nuttig om te lezen? Ik zou het tof vinden als je deze blog deelt op sociale media!

Deel dit artikel

Gerelateerde artikelen

100+ Google Reviews
Hanneke van Hooijdonk
Hanneke van Hooijdonk
15 December 2023
Wát een onvergetelijke ervaring is de 12Hour Evolution van Unbreakable Academy. In 12 uur tijd wordt je door een groep zeer professionele instructeurs uitgedaagd om de grenzen van je comfortzone op te zoeken en die grenzen te verleggen. Het was zowel fysiek als mentaal zwaar, maar het euforische gevoel aan het einde is onvergetelijk! Een absolute aanrader!
Gerben Sloothaak
Gerben Sloothaak
13 December 2023
Al twee jaar lang werkt Missie3 samen met Unbreakable naar grote tevredenheid. In lijn met de groeidoelen van ons bedrijf leggen we de nadruk op teamontwikkeling en individuele groei. Jaarlijks voorziet Unbreakable ons volledige team van training in samenwerking, het buddy-systeem en persoonlijk leiderschap. Deze trainingen worden geleid door stuk voor stuk top trainers die hun ervaring combineren met gerichte feedback die er toe doet. Hierdoor maken ze direct gedrag zichtbaar, gevolgd door een proces van (zelf)reflectie dat leidt tot daadwerkelijke (gedrags)verandering en een gezamenlijk leerproces. Bovendien bieden ze een helder inzicht in de individuele groeipotentie van elk teamlid, met aanbevelingen voor vervolgtrainingen die daarop aansluiten. Een absolute aanrader voor bedrijven die willen groeien en ontwikkelen.
Onno Koole
Onno Koole
11 December 2023
Ons bedrijf, Losberger De Boer, heeft twee opeenvolgende jaren de Unbreakable Academy gevraagd een dag te verzorgen van onze meerdaagse jaarlijkse International Sales & Marketing Meeting. Hier komen circa 80 internationale collega’s samen om geïnspireerd en uitgedaagd te worden en verbinding met elkaar te zoeken. Met het team van UA hebben we een programma samengesteld dat de samenwerking tussen de verschillende teams heeft vergroot, ruimte gaf voor persoonlijke ontwikkeling maar ook een hele hoop plezier opleverde! Beide programma’s waren goed aangepast op het fitheidsniveau van alle deelnemers en beide jaren was de programma-inhoud verschillend en aangepast aan de onze behoefte. Ons team heeft beide programma’s gewaardeerd met een dikke negen!
Rob van den Berg
Rob van den Berg
27 November 2023
Eind oktober was het zo ver, de 12hours challenge, die ik van mijn vriendin in januari als verjaardagscadeau had gekregen, stond eindelijk voor de deur. Inmiddels een maand verder en eindelijk voor mezelf de tijd genomen om een review te schrijven, vooral om nogmaals te beseffen wat een toffe ervaring dit was! Echt omschrijven kan niet, dan zul je het echt zelf moeten ervaren, maar er komen zoveel mooie facetten samen met gelijkgestemden strijders die allemaal hun grens op durven te zoeken, bedankt Unbreakable! Onvergetelijk!
Maarten Geerling
Maarten Geerling
26 November 2023
Super geweldige ervaring. Een heel divers programma onder leiding van echte professionals. Fysiek en mentaal wordt je maximaal uitgedaagd maar je wordt ook ondersteund of aangemoedigd indien nodig.
Jeannette Martens
Jeannette Martens
11 November 2023
Wat een geweldige ervaring! Ik heb onwijs genoten. Je werd gechallenged, je werd uit je comfortzone gehaald, maar daar zit de groei en daarom was dat extra mooi om te voelen. Dankbaar en gemotiveerd!
Martin van den Berg
Martin van den Berg
2 November 2023
Afgelopen weekend aan de 12HE deelgenomen. Hierbij volledig uit m’n comfortzone gehaald en op zowel mentaal als fysiek vlak heel diep gegaan. Langzaam begint nu alles op z’n plek te vallen en zie ik de lessen die er te leren zijn. Ook in de dagen na de training kon ik met mijn vragen bij de organisatie terecht en werd er een hele behulpzame nazorg geleverd. Wil je jezelf echt een keer uitdagen dan is de 12HE zeker een aanrader!
Almer van der Waal
Almer van der Waal
30 Oktober 2023
Wij hebben met ons kaderteam meegedaan aan de 12HR editie van 27 oktober 2023. Ik kan in mijn team niemand vinden die dit 'zomaar' heeft volbracht. Je moet echt aan de bak; met jezelf, je team en de hele groep. Heel mooi om te zien hoe het Unbreakable kader het lukt je daarbij een veilige omgeving te bieden en je daarin tot over jouw eigen grens duwt, maar tegelijk ook altijd weer jou in het zadel krijgt om door te gaan. Voor mijzelf (ik ben 'groen 1' op de foto) was het een ontzettend mooie en leerzame ervaring. Zou willen dat iedereen dit deed, hier heb je echt wat aan.
Jennifer Jansink
Jennifer Jansink
29 Oktober 2023
Afgebroken worden om jezelf weer opnieuw op te bouwen. Ik ben ontzettend dankbaar en trots dat ik dit heb meegemaakt. Ik kan dit iedereen aanraden die open staat voor groei.
Scroll omhoog