10 principes om focus te behouden en jouw doelen te raken.

In een wereld vol afleiders en instant gratification begint focus en het nastreven van uitdagende doelen steeds zeldzamer te worden.

We willen:
Binnen 3 maanden een sixpack.
Een werkweek van vier uur.
Binnen een jaar financieel onafhankelijk zijn.
Mentaal sterker worden zonder dat we er tijd en moeite in stoppen.

Door social media wordt vaak de illusie gewekt dat het snelle “succes” de norm is. Met als gevolg dat we ons klote voelen. Omdat wij dat “succes” niet hebben. We voelen de pijn van falen. De pijn van de gewone sterveling. En die pijn gaan we vervolgens weer verdoven. Met eten, scrollen op social media, porno, werk of welke vorm je ook kiest.

Maar mooie sterveling. Er is een oplossing.

Wil je groeien en sterker in het leven staan?

Dan moet je gaan investeren om je focus te ontwikkelen. Het stellen (en uiteindelijk ook realiseren) van uitdagende doelen is een van de belangrijkste pijlers om mentaal sterker te worden. Als je die twee elementen (focus leren behouden en doelen stellen) combineert, dan ben je helemaal onderweg om onbreekbaar te worden!

Als sniper ben ik opgeleid en getraind om (onder de moeilijkste omstandigheden) raak te schieten. Terwijl de kogels om je oren vliegen, moet je geconcentreerd blijven. Terwijl iedere vezel in je lichaam schreeuwt om uit die vervelende lichaamshouding te komen, moet je in positie blijven. Wachten op het perfecte moment om het schot te lossen. Het zweet prikt in je ogen. Je hebt de hele dag nog niet gegeten. Je voelt de spanning. Wat gebeurt er als je mist? Wat zijn de gevolgen? In oorlog is niets zwart wit. In tegenstelling tot in de films. Is het wel echt de vijand? Of is het slechts een boer met een wapen op de verkeerde tijd en plaats?

Sniper | Sander Aarts | Focus

Bij deze tien principes om focus te behouden en jouw doelen te raken.

  1. Zorg dat je het juiste doel hebt.
    Je bent niet de eerste die in het heetst van de strijd het verkeerde doelwit raakt. Zoals de Amerikanen zeggen; you can’t unring a bell. Met andere woorden: voordat je jezelf een ambitieus en uitdagend doel stelt; overtuig jezelf dat het doel de moeite waard is. Alles heeft een prijs en iedere ambitie vraagt een bepaalde opoffering. Leven is kostbaar. Besteed het wijs en met de juiste intenties.
  2. Wees bewust van je omgeving.
    En met name jouw acties. Soms is het goed om eerst om je heen te kijken voordat je schiet. We worden zo in onze eigen ambities gezogen waardoor we tunnelvisie krijgen. Onze omgeving lijdt door onze onbewuste acties. Blijf om je heen kijken. Verhoog je Situational Awareness (SA).
  3. Focus op de handeling.
    Als je tijdens het schieten alleen maar naar het doelwit kijkt, schiet je mis. Het doelwit moet vaag zijn en het richtkruis haarscherp. Om een doel te raken moet je focus dichtbij zijn. Bij de handeling en het proces. Het contact met je lichaam. De focus op je trekkertechniek.
  4. Denk lange termijn.
    Een lange termijndoel wordt door de kleinste dagelijkse stapjes gerealiseerd. Niet sexy en vaak fakkin saai. Toen ik als sniper werd ingezet, was ik al 11 jaar militair. Iedere stap van die 11 jaar droeg bij aan het raken van mijn doelwit. Om daar op dat moment het perfecte schot te lossen.
  5. Controleer je ademhaling.
    Ik blijf het zeggen. Het is je fundament. Om raak te schieten, om te leven en om je shit uit het verleden te verwerken. Het is zo makkelijk dat we het vergeten te gebruiken. Vraag je meerdere keren per dag af; wat doet mijn adem? Wedden dat je oppervlakkig ademt. Helemaal als het leven je uitdaagt. Gun jezelf een paar diepere ademhalingen. Hiermee verbeter je je focus en concentratie. Vertraag je uitademing en kalmeer je stressrespons. Niet vergeten.
  6. Maak je niet druk om de gemiste schoten uit het verleden.
    Leer van je verleden maar verlies jezelf niet in gepieker. Wees dankbaar dat het is gebeurd. Het verleden kan je afleiden om in het heden raak te schieten. Kom naar het heden. Daar ligt de winst.
  7. Verwachtingen leiden je af.
    Zie punt 6. Kom naar het heden. Alleen in het grote NU kun jij jezelf leiden. Je kunt intenties uitspreken. Je kunt visualiseren en knetterhard je best doen om het doel te halen. Maar de toekomst laat zich niet leiden. Go with the flow als dingen anders gaan. Stuur bij met kleine correcties en blijf in het moment.
  8. Neem eigenaarschap.
    Juist als je het doel mist of het verkeerde doel raakt. ‘Het lag aan de wind. Iemand heeft aan mijn kijker gezeten. De munitie is niet goed.’ Niets is zo treurig om te zien als mensen geen eigenaarschap nemen over hun acties. We zijn mensen. Per definitie imperfect en daarmee precies zoals we zouden moeten zijn. Dus inclusief onze “fouten”. We hebben allemaal mindere kanten. Grow a pair en claim die fuck ups.
  9. Durf opnieuw te schieten.
    Ieder gemist schot is een kans om raak te schieten. Ook dat is training. Blijven schieten totdat je raakt. Met andere woorden; never give up.
  10. Analyseer je schoten.
    Als sniper hield ik een logboek bij. Ieder schot werd geanalyseerd en nauwkeurig bijgehouden. Door te schrijven word je bewust van jouw acties, van je gedachten en gevoel. Wil je groeien en sterker in het leven komen te staan? Dan zal je jouw bewustzijn moeten vergroten. Dat is de eerste stap van iedere transformatie.

Zo ouwe snipert. En nu weer aan het werk. Tijd om je focus te zoeken en je doelen te bereiken. Get some!

Vond je dit interessant en leuk om te lezen? Delen wordt gewaardeerd!

Deel dit artikel

Gerelateerde artikelen

100+ Google Reviews
Jeffrey Visser
Jeffrey Visser
19 Juni 2024
Afgelopen editie heb ik meegedaan aan de 12Hour Evolution. Wat een toffe/ inspirerende en vooral ook leerzame ervaring was dit. Het continu uitgedaagd worden (fysiek/ mentaal) en het groeien van individu naar groep. Dit (groeps)proces is prachtig om mee te maken en te ervaren hoeveel er nog in de tank zit op het moment dat jij denkt dat die leeg is. Thanks heren voor deze ervaring!
Frank Groenewold
Frank Groenewold
13 Juni 2024
Project Phoenix was zwaar, maar zó ontzettend gaaf! Een aanrader voor iedereen die wil leren hoe hij of zij zichzelf leidt onder moeilijke omstandigheden en grenzen wil verleggen. Groei boven comfort!
Vincent de Weger
Vincent de Weger
11 Juni 2024
Een ongelofelijke ervaring heb ik in juni 2024 ervaren. Fysiek en mentaal tot het uiterste gedreven worden onder begeleiding op individuele en groepsbasis. Dank voor de waardevolle lessen en mooie ervaring
Giel Steehouder
Giel Steehouder
15 Mei 2024
Wat een gave experience was dit zeg. Thuis kun je best eens een keer intensief sporten of een wat langere sessie plannen, zo is mij 24 uur op een racefiets niet ongewoon maar deze ervaring kun je simpelweg zelf niet nabootsen. Enkele trefwoorden: Vermoeidheid, kamaraadschap, afzien, motiveren, lef en uitzichtloosheid. Ben heel erg blij om zo diep te zijn gegeaan. Keep up the good work!
Iri Oosting
Iri Oosting
2 Mei 2024
Project Phoenix april 2024 💪 Wat een super heftige, gave en bovenal leerzame en verrijkende ervaring! Korte samenvatting: 72 uur, vijf uur slaap, speedmarssen, beastings, schiettraining, missie voorbereiding, planning en briefing en diverse operaties. Echt samen tot de uiterste grenzen gegaan 🤗 Een behoorlijke ontwikkeleing doorgemaakt zowel op het gebied van leidinggeven aan een team als persoonlijke groei of ontwikkeling. Ben dus als een trots mens teruggekomen 🤩💪. Op naar de volgende uitdaging en/of training 🔥🔥🔥 Inner Evolution maart 2024 Meegedaan aan de Inner Evolution met Sander Aarts van Unbreakable Academy. Persoonlijk, diepgang, yoga, ademhalingstechnieken en een ijsbad. Confronterend, leerzaam, intensief maar ook zeer gezellig en bovenal verrijkend. Samen als mens een volgende stap! Had dit niet willen missen.
Walter de Jong
Walter de Jong
30 April 2024
Een ongelofelijk waardevolle ervaring. Hoe een groep van volledig onbekenden binnen 72 uur zo een hecht team kan vormen en zo een top prestatie kan leveren, is bijzonder om mee te maken. Respect voor elkaar, geen plek voor het ego en verbonden door liefde. De inzichten die je in een snelkookpan op zowel zakelijk als privé vlak op doet, zijn van onschatbare waarde en gun ik iedereen.
Thomas
Thomas
29 April 2024
Geweldige 72 uur Project Phoenix gehad. Het was zwaar maar super waardevol. Onder super begeleiding van een hele kundige staff. Deze mensen weten waar ze over praten. Ik zou het iedereen aanraden, een ervaring voor het leven.
Jan Zwart
Jan Zwart
29 April 2024
In april '24 heb ik deelgenomen aan Project Phoenix. Momenteel ben ik alles nog aan het verwerken maar kan ik al wel concluderen dat het een life event is voor mij. Project Phoenix heeft mij waardevolle ervaringen en inzichten gegeven waarvan ik niet weet of ik ze op een andere manier had kunnen verkrijgen. Het programma is geweldig in elkaar gezet, de instructeurs zijn zeer kundig en sterk in wat ze doen en de ervaringen die je eruit haalt zijn van onschatbare waarde. Ik adviseer project Phoenix voor de volle 100% aan alle mensen die buiten hun comfort zone willen stappen omdat zij weten dat hier werkelijke persoonlijke groei ligt. En 1 ding is zeker bij Project Phoenix en dat is dat je sterker uit het project komt dan wanneer je eraan begon. Bedankt team Unbreakable Academy voor alles dat jullie voor mij en mijn team hebben gedaan en betekend. Keep up the good work!
Grip Advocaten
Grip Advocaten
29 April 2024
Zojuist deelgenomen aan het Project Phoenix (april 2024). Ik ben erg onder de indruk wat dat met me heeft gedaan: in relatief korte tijd (72 uur) mezelf beter leren kennen, scherp gekregen waar het in het leven om gaat en geleerd hoe doelen te verwezenlijken. Een boost in persoonlijke groei en een absoluut onvergetelijke ervaring. Heel veel dank team en trainers van Unbreakable ! Mark-Jan Germs
Scroll omhoog