Mentale weerbaarheid om optimaal te presteren

Mentale weerbaarheid is niet alleen doorgaan na tegenslag. Het is ook de kunst van optimaal presteren onder uitdagende omstandigheden. Soms denken mensen dat een staat van constante staat van ontspanning hen gelukkig maakt, dat stress en spanning per definitie iets slechts is. We piekeren ons suf hoe we van de spanning afkomen en hoe we kunnen voorkomen dat we gestrest worden.

ONDERSPANNING

Maar als we te weinig spanning ervaren en te weinig worden uitgedaagd, voelen we ons ongelukkig. Dan kun je het tegenovergestelde krijgen van een burnout; een bore out. Dezelfde symptomen als een burnout, alleen aan de andere kant van het spectrum. Je wordt te weinig uitgedaagd in wat je doet. Er is onderspanning.

Zoals Viktor Frankl zei:

WHAT MAN ACTUALLY NEEDS IS NOT A TENSIONLESS STATE BUT RATHER THE STRIVING AND STRUGGLING FOR A WORTHWHILE GOAL, A FREELY CHOSEN TASK. WHAT HE NEEDS IS NOT THE DISCHARGE OF TENSION AT ANY COST BUT THE CALL OF A POTENTIAL MEANING WAITING TO BE FULFILLED BY HIM.

IT’S ALL ABOUT BALANCE…

We hebben dus een bepaalde mate van spanning nodig. Mentale weerbaarheid houdt dus ook in dat je daar de juiste balans in moet zien te vinden. Wanneer je jouw activiteit en spanning volledig hebt afgestemd op jouw capaciteit kun je zomaar eens in flow komen: als je volledig ondergedompeld bent in een uitdagende, maar zinvolle, taak. Iedere handeling gaat als vanzelf en bijna gedachteloos ga je mee in je eigen bewegingen.

In deze TED talk vertelt Red Bull atleet Cedric Dumont op inspirerende wijze over flow.

ZOEK JE TRIGGERS.

Misschien heb je het wel eens ervaren tijdens een sportwedstrijd of tijdens het spelen van een muziekinstrument. Of als je tijdens het werk zo geconcentreerd bent dat je volledig de tijd vergeet en super productief bent. Je zit volledig in het moment en er heerst mentale rust, orde en balans. Alles lijkt gesynchroniseerd.

Flow is helaas geen permanente staat van zijn. Er zijn wel een aantal triggers die het kunnen activeren.

  • Een helder en duidelijk doel.
  • Directe feedback tijdens je prestatie.
  • Verwijder alle interne en externe afleiders.
  • Zorg voor de juiste omgeving en het juiste team.
  • Manage je energie.

Als jij de juiste balans weet te vinden tussen de uitdaging en jouw vaardigheid en je bent met een (voor jou) zinvolle taak bezig, kan het zomaar zijn dat je in een flow komt.

Enjoy the ride 😉


THE BEST MOMENTS IN OUR LIVES ARE NOT THE PASSIVE, RECEPTIVE, RELAXING TIMES… THE BEST MOMENTS USUALLY OCCUR IF A PERSON’S BODY OR MIND IS STRETCHED TO ITS LIMITS IN A VOLUNTARY EFFORT TO ACCOMPLISH SOMETHING DIFFICULT AND WORTHWHILE.
– MIHALY CSIKSZENTMIHALYI-

Bedankt voor het lezen!

Vond je het interessant of nuttig om te lezen? Ik zou het tof vinden als je deze blog deelt op sociale media!

Deel dit artikel

Gerelateerde artikelen

100+ Google Reviews
Jeffrey Visser
Jeffrey Visser
19 Juni 2024
Afgelopen editie heb ik meegedaan aan de 12Hour Evolution. Wat een toffe/ inspirerende en vooral ook leerzame ervaring was dit. Het continu uitgedaagd worden (fysiek/ mentaal) en het groeien van individu naar groep. Dit (groeps)proces is prachtig om mee te maken en te ervaren hoeveel er nog in de tank zit op het moment dat jij denkt dat die leeg is. Thanks heren voor deze ervaring!
Frank Groenewold
Frank Groenewold
13 Juni 2024
Project Phoenix was zwaar, maar zó ontzettend gaaf! Een aanrader voor iedereen die wil leren hoe hij of zij zichzelf leidt onder moeilijke omstandigheden en grenzen wil verleggen. Groei boven comfort!
Vincent de Weger
Vincent de Weger
11 Juni 2024
Een ongelofelijke ervaring heb ik in juni 2024 ervaren. Fysiek en mentaal tot het uiterste gedreven worden onder begeleiding op individuele en groepsbasis. Dank voor de waardevolle lessen en mooie ervaring
Giel Steehouder
Giel Steehouder
15 Mei 2024
Wat een gave experience was dit zeg. Thuis kun je best eens een keer intensief sporten of een wat langere sessie plannen, zo is mij 24 uur op een racefiets niet ongewoon maar deze ervaring kun je simpelweg zelf niet nabootsen. Enkele trefwoorden: Vermoeidheid, kamaraadschap, afzien, motiveren, lef en uitzichtloosheid. Ben heel erg blij om zo diep te zijn gegeaan. Keep up the good work!
Iri Oosting
Iri Oosting
2 Mei 2024
Project Phoenix april 2024 💪 Wat een super heftige, gave en bovenal leerzame en verrijkende ervaring! Korte samenvatting: 72 uur, vijf uur slaap, speedmarssen, beastings, schiettraining, missie voorbereiding, planning en briefing en diverse operaties. Echt samen tot de uiterste grenzen gegaan 🤗 Een behoorlijke ontwikkeleing doorgemaakt zowel op het gebied van leidinggeven aan een team als persoonlijke groei of ontwikkeling. Ben dus als een trots mens teruggekomen 🤩💪. Op naar de volgende uitdaging en/of training 🔥🔥🔥 Inner Evolution maart 2024 Meegedaan aan de Inner Evolution met Sander Aarts van Unbreakable Academy. Persoonlijk, diepgang, yoga, ademhalingstechnieken en een ijsbad. Confronterend, leerzaam, intensief maar ook zeer gezellig en bovenal verrijkend. Samen als mens een volgende stap! Had dit niet willen missen.
Walter de Jong
Walter de Jong
30 April 2024
Een ongelofelijk waardevolle ervaring. Hoe een groep van volledig onbekenden binnen 72 uur zo een hecht team kan vormen en zo een top prestatie kan leveren, is bijzonder om mee te maken. Respect voor elkaar, geen plek voor het ego en verbonden door liefde. De inzichten die je in een snelkookpan op zowel zakelijk als privé vlak op doet, zijn van onschatbare waarde en gun ik iedereen.
Thomas
Thomas
29 April 2024
Geweldige 72 uur Project Phoenix gehad. Het was zwaar maar super waardevol. Onder super begeleiding van een hele kundige staff. Deze mensen weten waar ze over praten. Ik zou het iedereen aanraden, een ervaring voor het leven.
Jan Zwart
Jan Zwart
29 April 2024
In april '24 heb ik deelgenomen aan Project Phoenix. Momenteel ben ik alles nog aan het verwerken maar kan ik al wel concluderen dat het een life event is voor mij. Project Phoenix heeft mij waardevolle ervaringen en inzichten gegeven waarvan ik niet weet of ik ze op een andere manier had kunnen verkrijgen. Het programma is geweldig in elkaar gezet, de instructeurs zijn zeer kundig en sterk in wat ze doen en de ervaringen die je eruit haalt zijn van onschatbare waarde. Ik adviseer project Phoenix voor de volle 100% aan alle mensen die buiten hun comfort zone willen stappen omdat zij weten dat hier werkelijke persoonlijke groei ligt. En 1 ding is zeker bij Project Phoenix en dat is dat je sterker uit het project komt dan wanneer je eraan begon. Bedankt team Unbreakable Academy voor alles dat jullie voor mij en mijn team hebben gedaan en betekend. Keep up the good work!
Grip Advocaten
Grip Advocaten
29 April 2024
Zojuist deelgenomen aan het Project Phoenix (april 2024). Ik ben erg onder de indruk wat dat met me heeft gedaan: in relatief korte tijd (72 uur) mezelf beter leren kennen, scherp gekregen waar het in het leven om gaat en geleerd hoe doelen te verwezenlijken. Een boost in persoonlijke groei en een absoluut onvergetelijke ervaring. Heel veel dank team en trainers van Unbreakable ! Mark-Jan Germs
Scroll omhoog