Hoe je in het ongemak beweegt en sterker uit de strijd komt

Als je “integriteit” intikt op Google, krijg je vooral associaties met eerlijkheid, betrouwbaarheid, normen en waarden.

Maar als je iets verder zoekt, leer je dat het woord integriteit is afgeleid van het Latijnse woord integritas. Dat kan worden vertaald als heelheid, heel, ongeschonden, onaangetast, zuiver.

Integriteit is niet alleen een karaktereigenschap; het is het proces van heel worden. Van integreren. Een werkwoord. Het betekent dat jij alle delen van jezelf leert samenbrengen.

Dat is nog best een lastig en moeilijk proces. Het vraagt moed en lef.

In onze zoektocht naar geluk en innerlijke rust proberen we van alles om maar even een kortstondig moment van vrede en ontspanning te ervaren.

Als een soort happinessjunk gaan we van het ene verlichtingsmomentje naar het andere. Het is de weg van de minste weerstand. We kijken en bewegen de verkeerde kant op.

We zoeken het extern, in mooie, fijne en verlichtende ervaringen, maar het goud vinden we intern, in het ongemak.

Soms zien en accepteren we onze ‘mooie’ kanten wel, maar de schaduwkanten schuiven we liever onder het tapijt. De lastige gevoelens. Die nare dingen die we liever voor onszelf houden.

• Je moodswings na een periode van te hard werken.
• De chaos in je hoofd als het leven te veel van je vraagt.
• De agressie die je voelt opkomen als je denkt dat iemand je onrecht heeft aangedaan.
• Een lichamelijk ongemak waar je je voor schaamt.
• Of die ene pijnlijke gebeurtenis uit je jeugd die niemand weet.

Juist in de schaduw ligt het goud. Als we ook die delen van onszelf durven aankijken en kunnen integreren. Op alle lagen: fysiek, mentaal én emotioneel. Als je jezelf en je omgeving écht wilt leiden, mag je de stap richting het ongemak maken. Dat is de weg naar binnen.

En ja, dan ga je het voelen.

De pijn, het verdriet, de woede, onmacht, verwarring. Maar je gaat ervaren dat het oké is om je soms minder te voelen.

Want gevoel wil maar één ding: gevoeld worden.

Je gaat je niet beter voelen, maar je wordt beter in voelen. Het oordeel valt weg.

Als je het gevoel kunt toelaten, ontstaat er ruimte. Dan zul je zien dat die hardnekkige, onhandige patronen jou ook loslaten.

Je zult ervaren dat de wereld niet vergaat als je praat over die nare gebeurtenissen. Delen is helen – mits je gesprekspartner het onderwerp kan dragen en daar integer mee omgaat, natuurlijk.

Er ontstaat ruimte in je lichaam en in je hoofd. De spanning en de lading verdwijnen. Je leert meer over jezelf en daardoor ook over de ander. Er ontstaat verbinding – met jezelf, en daardoor ook met de mensen om je heen. Door open te zijn over jouw lastige stukken, zet je de poort open voor de ander.

Als jij integer bent richting jezelf, ervaar je dat je ook integer bent naar de ander. Als jij je eigen grenzen leert respecteren, ga je ook minder snel over de grens van een ander. Daarin ligt veiligheid. De basis voor iedere gezonde relatie – op werk én privé.

En hoe beweeg je dan naar, of in, dat ongemak?

In yoga betekent lichamelijke integriteit dat je op een bewuste en respectvolle manier met je lichaam omgaat. Het gaat om uitlijning, balans en respect voor je grenzen.

Ja, het is belangrijk om jouw grenzen op een integere manier op te zoeken (that’s where the magic happens 😉), maar het is net zo belangrijk om ze te bewaken en aan te geven. Het is de mooie dans tussen groeipijn en blessurepijn. Het verschil daartussen kun alleen jij bepalen. Integer zijn naar jezelf.

Merk je dat je wordt uitgedaagd?

Breng er bewustzijn op door jezelf de juiste vragen te stellen:

• Welke signalen krijg je van je lichaam?
• Wat voel je in je lichaam?
• Wat gebeurt er met je ademhaling?
• Welke gedachten komen er op?

Probeer het niet te analyseren, begrijpen of duiden. Observeer. Maak wat extra ruimte door dieper in- en uit te ademen. Ontspan je lichaam.

Stel jezelf dan de vraag:
Is dit wat ik nu doe, integer naar mezelf (en naar de ander)?

• Ja? Goede zaak. Keep going.
• Nee? Stop met wat je doet. Neem eigenaarschap en ga voelen welke emotie er onder het gedrag ligt.

Maak de integere keuze.

Tot slot

Dit is het werk erin stoppen. Keer op keer. Want die (hardnekkige) patronen verwijderen je van jezelf en je omgeving.

Ben je weer in een oude valkuil gestapt? Goede zaak.

Glimlach, klim eruit en ga rustig verder. Je bent een mens, geen machine.

Leer ervan en kijk er met compassie naar. You’ve got this.