Of je nu nog nooit hebt hardgelopen of na een pauze weer wilt beginnen, deze guide helpt je stap voor stap op weg naar je doel: 5 kilometer aaneengesloten hardlopen.
Het schema duurt 13 weken en bevat 2 trainingen per week. Tijdens deze trainingen wissel je wandelen af met hardlopen en bouw je geleidelijk op: steeds meer hardlopen, steeds minder wandelen. Door rustig op te bouwen verklein je de kans op blessures.
Zorg er bovendien voor dat je voordat je begint een goed paar hardloopschoenen aanschaft. Goede schoenen zijn essentieel voor comfort, ondersteuning en blessurepreventie.
